هدف گذاري در زندگي

هدف گذاري در زندگي يكي از مسائلي است كه از نظر بسياري از افراد بي‌اهميت است. شايد براي شما جالب و كمي نااميدكننده باشد كه بدانيد تنها 3 درصد از جمعيت جهان در زندگي خود هدف دارند.

هدف نداشتن درست مثل اين است كه در يك زمين فوتبال بدويم بدون اينكه پاهايمان توپي را لمس كرده باشند و گلي زده‌ باشيم. قطعا تماشاي اين بازي نه تنها براي تماشاگران بلكه براي بازيكنان نيز خسته‌كننده است. به طور كلي با هدف گذاري در زندگي از انفعال خارج مي‌شويم و بيشتر و اميدوارانه‌تر عمل مي‌كنيم. شما براي زندگي خود چه اهدافي داريد؟ اهدافتان براي 5 سال بعد چيست؟ 10 سال بعد چطور؟ اصلا مي‌دانيد چطور بايد هدف گذاري در زندگي داشت؟ براي پاسخ دادن به سؤالات احتمالي ذهنتان درباره اين موضوع با ما همراه باشيد.

هدف گذاري در زندگي چيست؟

هدف ايده‌اي از آينده يا نتيجه مطلوبي است كه فرد يا گروهي از افراد براي رسيدن به آن برنامه‌ريزي مي‌كنند و متعهد به رسيدن آن مي‌شوند. اين واژه در لغت به معني نشانه و مقصد است. منظور از اين هدف گذاري در زندگي ترسيم كردن يك شرايط مادي، معنوي، جسمي، تحصيلي، شغلي و اجتماعي در ذهنمان است. احتمالا با اين تفاسير در ذهنتان به آرزوهاي كودكي‌تان رجوع كنيد. اما به خاطر داشته باشيد هدف با آرزو و رويا متفاوت است. براي رسيدن به يك مقصد دور و دراز بايد مقصدهاي كوچك را طي كرد. تصور كنيد هدف و مقصد فتح قله اورست است. اين فتح اگر با قله‌هاي كوچك و تمرين‌هاي پي‌درپي انجام نشود، تبديل به همان آرزوهاي خاك خورده در صندوقچه خاطراتمان خواهد شد. پس بايد براي تعيين هدف استراتژي‌هايي را لحاظ كنيم.

7 دليل براي هدف گذاري در زندگي

اما چرا بايد در زندگي هدف داشته باشيم؟ ما براي شما 7 دليل از اهميت هدف‌گذاري را جمع‌آوري كرده‌ايم:

با هدف‌گذاري در زندگي مي‌توانيم كنترل زندگي‌مان را در دست بگيريم.

امروزه بسياري از افراد در حال گذر از زندگي‌ هستند، سخت كار مي‌كنند اما در نهايت نزديك شدن به چيزي كه مدنظرشان است را حس نمي‌كنند. چرا؟ براي اينكه برنامه‌‌ريزي‌هاي خود را هدايت نمي‌كنند. براي مثال دانش‌آموزان بدون اينكه هدف گذاري در زندگي داشته باشند از مدرسه فارغ‌التحصيل مي‌شوند. به همين ترتيب وارد دانشگاه شده و بعد از 30 سالگي خود را معلق و دورتر از آنچه آرزويش را داشتند، مي‌بينند.

حداكثر نتيجه را به دست مي‌آوريم

همه افراد موفق در زندگي خود هدف‌گذاري دارند. وقتي هدفي را تعيين مي‌كنيم براي رسيدن به نتيجه مطلوب قدم برمي‌داريم. حتما شما هم اين جمله را شنيده‌ايد كه مي‌گويد: "براي ماه شليك كنيد. حتي اگر دلتنگ شويد، در ميان ستاره‌ها قرار خواهيد گرفت. " وقتي اهدافي را تعيين مي‌كنيم ماه را هدف قرار مي‌دهيم. در واقع اهداف ما را به اقدام بيشتري سوق مي‌دهند.

با هدف گذاري در زندگي متمركزتر عمل مي‌كنيم

در واقع انگار يك ليزر به شما جهت مي‌دهد از چه مسيري حركت كنيم و چه ميزان انرژي و زمان براي آن در نظر بگيريم.

هدف‌ها باعث مي‌شوند مسئوليت‌پذير باشيم

داشتن هدف ما را به پاسخگويي وا مي‌دارند. به اين ترتيب به جاي صحبت كردن عمل مي‌كنيم. هيچ كس از اين اهداف ذهني ما خبر ندارد. پس توجه داشته باشيد كه اين مسئوليت‌پذيري در برابر خودمان است.

با هدف، انگيزه بيشتري براي ادامه دادن داريم

وقتي هدفي را تعيين مي‌كنيم به طور ناخودآگاه انگيزه بيشتري براي رسيدن به دست مي‌آوريم. اهداف به ما يادآوري مي‌كنند چه چيزهايي را دوست داريم و تمركزمان را به سمت آن‌ها هدايت مي‌كند. هدف‌ها نيروي محركه ما هستند. آن‌ها موانع و سختي‌هاي راه را برايمان كم‌رنگ‌تر كرده و ما را به صعود قله اميدوار مي‌كنند.

هدف گذاري در زندگي به ما كمك مي‌كند بهترين ورژن خودمان باشيم

اين اهداف باعث مي‌شوند كه به مكان‌هاي جديد و موقعيت‌هاي جديدي وارد شويم كه ما را در حالت رشد قرار مي دهند. آن‌ها باعث مي‌شوند كه از حد طبيعي خود فراتر رفته و به قله‌هاي جديدي صعود كنيم. به عنوان مثال، تعيين محدوديت زماني براي اجراي خود به ما امكان مي‌دهد تا بدانيم كه مي‌توانيم بايد سريع‌تر عمل كنيم. تعيين هدف كاهش وزن به ما كمك مي‌كند تا بفهميم اقداماتمان در كاهش وزن موثر بوده است يا خير. تعيين يك هدف شغلي تضمين مي‌كند كه ما براي چيزي كمتر از آنچه كه آرزو داريم تسويه حساب نمي‌كنيم.

بهترين زندگي را داشته باشيم.

آخرين و مهم‌ترين دليل هدف گذاري در زندگي، بالا بردن كيفيت آن است. بپذيريم يا نه زمان در حال گذر است. ميليون‌ها كار در دنيا وجود دارد كه مي‌توانيم انجام دهيم، تجربيات بسياري در دنيا منتظر قدم برداشتن ما هستند. با قدم برداشتن مي‌توانيم كشف كنيم، تجربه كنيم و بهترين زندگي را براي خودمان رقم بزنيم. بي‌نظير نيست؟

چطور هدف‌گذاري در زندگي داشته باشيم؟

يكي از روش‌هاي مفيد براي قدرتمندتر كردن اهداف اسمارت كردن (SMART) آن‌ها است. با هوشمندانه كردن اهداف به راحتي مي‌توان براي آن‌ها قدم برداشت و طعم يك صعود دلچسب را چشيد.SMART مخفف چند كلمه كليدي زير است:

Specific: مشخص؛

اهداف ما بايد با جزئيات مشخص شوند. يعني چه؟ قرار است چه قله‌اي فتح شود؟ همراهان ما در اين مسير چه افرادي هستند و دليل ما براي فتح قله چيست؟

Measurable : قابل اندازه گيري؛

بايد براي اهدافمان يك معيار قابل اندازه‌گيري داشته باشيم. براي مثال اگر هدف گذاري در زندگي ما جنبه مادي دارد، چقدر پول نياز داريم؟ به اين ترتيب مي‌توانيم اندازه‌گيري كنيم كه چقدر به اهدافمان نزديك شديم و چقدر پيشرفت داشتيم.

Attainable : دست يافتني؛

بايد هدف گذاري در زندگي را با توجه به پتانسيل‌هاي خودمان انجام دهيم. براي مثال كاهش وزن 60 كيلوگرمي براي يك فرد با وزن 100 كيلوگرم دور از انتظار است. ما براي اين اهداف و رسيدن به آن‌ها تعهد ذهني و شخصي داريم پس بايد اهدافي دست يافتني را در زندگي داشته باشيم

Realistic :واقع گرايانه Relevant : مرتبط؛

اهداف ما بايد واقعي و مرتبط با ما نوشته شوند. مثلا ما نمي‌توانيم مرده‌ها را زنده كنيم. پس علي‌الحساب بايد بي‌خيال تيك زدن چنين اهداف غير واقعي باشيم.

Timely/Time Bound : در محدوده زماني مشخص،

به اندازه تمام عمرمان براي فتح قله زمان نداريم. پس بايد هدف‌هايي با زمان‌هاي مشخص براي خودمان داشته باشيم تا براي آن‌ها برنامه‌ريزي و عمل كنيم

اهدافتان را در دفترچه ذهنتان ننويسيد!

احتمالا حالا كه با اهميت هدف‌گذاري در زندگي آشنا شديد، به دنبال تعيين كردن اهداف باشيد. ما به شما براي اين مسئله پيشنهاداتي داريم. در شروع ماجرا اهدافتان را تكه تكه كنيد. همانطور كه قورت دادن يك ساندويچ بمبي بزرگ براي دهان شما سخت است، تعيين كردن يك هدف بلند مدت و هضم كردن آن براي ذهنتان نيز نشدني است.

با كوچك كردن اهداف و برنامه‌ريزي كردن براي آن‌ها انرژي بيشتري خواهيد داشت. فرض كنيد هدف شما همان فتح اورست است. با فتح قله‌هاي كوچك هم توان بدني‌تان بيشتر مي‌شود و هم براي قله نهايي آماده‌تر خواهيد بود. پيشنهاد ديگر ما در اين رابطه اين است كه به دفتر ذهنتان براي ثبت اين اهداف اعتماد نكنيد. ذهن فراموشكار است و احتمالا اين اهداف را لابلاي دغدغه‌هاي روزمره‌‌تان گم مي‌كند. روي تقويم، جلوي چشمانتان اين اهداف بلند مدت و كوتاه مدت را بنويسيد و براي آن‌ها قدم برداريد.